یکی از دغدغه های اصلی در بین زیباجویان ورزش بعد از ابدومینوپلاستی است نیاز به بررسی دارد. وب سایت کلینیک زیبایی در این مقاله به بررسی نحوه و زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از جراحی زیبایی شکم میپردازیم. با ما همراه شوید.
تعیین میزان ورزش بر اساس نوع عمل زیبایی
زمان مناسب برای شروع کردن ورزش بعد از هر عملی متفاوت است. این که از چه زمانی ورزش خود را شروع کنید با توجه به آناتومی بدنتان و تجویز پزشک متفاوت است. اما برای همه عمل ها بین 1 تا دو هفته بعد از جراحی نیاز به استراحت است. پزشکان جراح زیبایی توصیه های واضح و دقیقی در جلسه مشاوره خود در خصوص زمان شروع تحرک بعد از جراحیس خواهند داشت، اما قاعده کلی این است که تا 48 ساعت بعد از عمل هیچ فعالیتی نداشته باشید.
اگر به دنبال جراح ابدومینوپلاستی در شیراز هستید، ما در لینک درج شده اطلاعات برخی از بهترین جراحان در این زمینه را به همراه آدرس و شماره تماس قرار گرفته است.
اهمیت پیاده روی بعد از ابدومینوپلاستی
یکی از مناسب ترین حرکات ورزشی برای دوران نقاهت جراحی شکم پیاده روی است که بعد از بعد از یک هفته یا 10 روز بعد از مرخص شدن در جهت جلوگیری از جمع شدن مایع زیر پوست فرد نیاز به مقداری پیاده روی دارد. لازم به ذکر است پیاده روی باید آهسته باشد تا باعث افزایش ضربان قلب برای بیمار نشود.
از سرگیری حرکات ورزش بعد از ابدومینوپلاستی
این مسئله یکی از سوالات مهم از جراح زیبایی خود می پرسند که دقیقا چه زمانی بعد از عمل، می تواند فعالیت های سابق خود و ورزش را انجام دهند.
زمان شروع این فعالیت ها در افراد مختلف، متفاوت می باشد. آغاز حرکات ورزشی خود را بعد از عمل، بر اساس برنامه ای مشخص دنبال کنید، که این برنامه نیز با هماهنگی پزشک متخصص شما می تواند انجام گیرد؛ تا به این طریق با نحوه انجام حرکات مدنظر خود در دوره نقاهت جراحی بیشتر آشنا شوید.
دو هفته بعد از ابدومینوپلاستی
در این مدت پزشک به شما استفاده از گن های مخصوص و ضد عفونی کننده مداوم را توصیه می کند. این گن ها می تواند باعث کاهش التهابات پوستی و کبودی ها شود.
چهار هفته بعد از عمل زیبایی شکم
افرادی که قبل از جراحی زیبایی شکم، از وزنه در زمان ورزش استفاده می کرده اند، می توانند استفاده از وزنه را از سر بگیرند؛ ولی باید میزان وزنه را کمتر از سابق انتخاب کرده و در حد توان از وزنه استفاده کنند تا به این وسیله فشار اضافی به ناحیه جراحی آن ها وارد نگردد.
حتی توصیه می شود برای این که تورم و التهاب در محل جراحی بروز نکند، از وزن های سبک تر شروع نمایند. با گذشت زمان می توانند میزان وزنه را افزایش دهد و تعداد بیشتری از وزنه در تمرینات خود استفاده کنند.
ورزش های مناسب بعد از ابدومینوپلاستی
طبق توصیه پزشکان، ورزش های زیر همگی مناسب برای افرادی است که ده روز از جراحی آنها گذشته باشد:
- بشین/ پاشو: این حرکت ساده به نظر میرسد و ساده نیز هست، اما علیرغم سادگی، عضلات ضعیف را به روشی به کار میگیرد که بدن به آن عادت دارد. به این ترتیب فرایند التیام تسریع و تسهیل میشود و از آسیبدیدگی جلوگیری میشود. برای انجام دادن این حرکت روی سطح صافی بنشینید و بعد بایستید، سپس دوباره بنشینید. این حرکت را 12 ـ 8 بار یا تا زمان خسته شدن انجام دهید. مراقب باشید که به خودتان فشار نیاورید. اگر بدنتان شروع به لرزیدن کرد، حرکت را متوقف یا آهسته کنید. بهتر است هنگام انجام دادن این تمرین یکی از نزدیکان مراقبتان باشد.
- ورزشهای قلبی ـ عروقی: چهار هفته بعد از جراحی زیبایی شکم میتوانید تمرینهای بسیار سبک قلبی ـ عروقی را شروع کنید. حرکات کمبرخورد یا بدون برخوردی مانند کار با دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تردمیل و پیادهروی سریع در این مرحله توصیه میشود.
- تمرینهای تقویتی: تمرینهای بالاتنه و تقویت کننده پا را یک ماه بعد از جراحی شروع کنید. تا زمانی که قدرت عضلات ناحیههای دیگر بدن را بازنیافتهاید، از انجام دادن حرکات درگیر کنندهی عضلات شکمی خودداری کنید تا کشش و فشار شدیدی به عضلات شکم وارد نشود.
سخن آخر
در این مقاله تلاش کرده ایم شما را با زمان مناسب ورزش بعد از ابدومینوپلاستی را بررسی کرده و ورزش های مناسب بعد از این جراحی را توضیح داده ایم. در صورت هر گونه کپی برداری از مطلب فوق بدون درج منبع پیگرد قانونی دارد. سپاس از توجه شما.
